起初小李并不在意，但白发却隐隐有越长越多的架势。

在同学提醒她是不是体内缺了什么后，小李赶紧跑到医院看医生。

在经过询问和检查后，医生告诉她原来她真的缺了一些物质。

那么她究竟缺了什么物质呢？她的白发还有办法黑回去吗？

别着急，点个关注了解下。

一、是谁偷走了我们的黑发？

1、微量元素铜、铁、锌

微量元素是在人体中占百分比很小的元素，一般小于1%。

其中，铜、铁是人体中微量元素中最常见的两种。

且这两种元素与人健康的关系很大。

有科学研究指出，毛囊如果要合成黑色素，就绝不可缺少铜、铁、锌等微量元素。

2、蛋白质

胶原蛋白、丝蛋白等构成头发的主要组成部分，因此，头发的生长对蛋白质的含量要求很高。

如果体内蛋白质缺乏，就导致头发的营养供给不足，从而出现白发增多的现象。

3、碘元素

碘是人体必不可少的微量元素之一，它对人体有着至关重要的功能。

甲状腺的激素离不了它，人体的生长发育、脑发育和新陈代谢也都离不了它。

而值得注意的是，碘对头发的生长同样发挥着重要作用。

一旦身体缺碘，身体生产的黑色素就会减少，白头发就会随之增多。

4、维生素

维生素对人体的生长、代谢、发育发挥着举足轻重的作用。

尤其是B族维生素，它们参与体内的各种代谢活动，对机体的生长发育发挥着不可替代的作用。

身体如果缺乏维生素B12、就会长白头发。

因为维生素B12具有合成DNA、制造红细胞等功能。

如果缺乏，就会阻碍头发生长，干扰色素生成，容易使人未老先衰，出现白发。

另外，缺乏维生素B1、B2、B6，也会降低细胞功能，造成新陈代谢方面的问题。

5、睡眠

除了缺少以上物质外，缺少睡眠同样增加身体长出白发的风险。

对于现代人来说，熬夜似乎成了家常便饭。

但是熬夜的伤害不亚于慢性自杀，其对头发带来的伤害也是致命。

因为熬夜带来的是全身各个器官的慢性损耗。

当熬夜引起肾精不足、肝气郁结、气血不足等，白发自然找上门。

另外，遗传因素和工作、学习、生活压力也影响到白发的生长。

父母如果是少白头，孩子也容易少白头；压力太大，也容易引起白发。

二、白发还能黑回来吗？

谁也不喜欢头上顶着白发，一下子就显得老十岁。

但是染发伤害头发还不健康，不染吧那碍眼的白发又实在不忍直视。

所以最好的办法就是让头发黑回来，做好这几点，或者白发还能黑回来。

1、改善饮食

首先，要多吃富含B族维生素、铜铁锌和蛋白质的食物。

比如肉类、动物肝脏、蛋类、蘑菇、花菜、以及海产品等等。

此外，还要多吃黑色的食物，如黑芝麻、黑豆等。

同时，少吃油腻辛辣的食物，增加卧室的湿润度，多喝白开水，以避免脱水，从而保证头发的养分供给。

2、按摩头皮供给

经常按摩头皮可以促进头部血液循环，而良好的血液循环能够减少白发。

每天可以用手轻轻按摩头皮1至2次，每次5至10分钟。

也可以用牛角梳轻轻梳理头发，以达到刺激头部穴位，疏通经络，提神醒脑的功效。

3、做好护理

想要一头黑发，需在两个方面做好对头发的护理：

一是注意避免频繁地烫染头发，一年最好不超过两次；

另一个方面，要保证合适的洗发频率，不过勤也不过低。

油性头发可以根据油腻程度一天或隔天洗一次，中性头发或干性头发可以根据干燥程度两三或三四天洗一次。

注意洗头时要用质量合格的、贴合自身发质的洗发水，以免对头发造成不必要的损伤。

4、改变生活习惯

为了那一头黑发能回来，我们要狠下心来对街边的各种美味的垃圾食品说不。

回到家好好地吃上一顿有营养的饭食，同时还需尽量避免熬夜。

学会释放压力，每天保持运动，从方方面面改变生活习惯。

结语

人皆有爱美之心，但是爱美绝对是个技术活。

因为美丽来之不易，需要背后默默的付出与坚持，头发的美丽也是如此。

它需要的不是三天打鱼，两天晒网的心血来潮，而是持之以恒地做出改变。

从饮食、护理、按摩到睡眠、运动等，方方面面都必须做到长期不懈的坚持。

只有坚持下去，才能从量变达到质变，才可能一点点找回遗失的黑发。

所以保护黑发，始于行动；爱美之心，贵在坚持。