影子跟读是一种有效的英语听说训练方法，以下是一些具体的训练步骤和技巧：
选择合适的音频材料
选择内容适合学生水平、语速适中的材料，如牛津树分级阅读、动画片《Super Jojo》《Big Muzzy》等。
确保素材的发音标准地道，难度大概为生词占20%，熟悉的内容占80%。
初步熟悉音频内容
第一遍认真听音频，尽量理解大意。
第二遍边听边输出，可以写下关键词或简单总结内容。
跟读训练方式
逐句暂停跟读：听一句，暂停，模仿语音语调，然后再跟读下一句。
完整跟读：听整段内容时同步跟读，不必完全准确，只需尽量跟上节奏。
有稿逐句跟读：看着文本，一句一句地跟读，每句跟读完毕后暂停录音。
有稿同步跟读：看着文本，不暂停录音，同步跟读。
无稿逐句跟读：抛弃文稿，只听录音，一句一句停顿跟读。
无稿同步跟读：抛弃文本，只听录音，不追求每个词都捕捉到。
回放与纠正
录下自己的跟读，并与原音比较，找出漏掉的单词、发音不准的、重音、语调的差异，进行纠正。
定期录音自己的跟读，与原音频对比，记录下自己的进步。
注意事项
跟读速度：一开始可以选择较慢的音频，逐步过渡到自然语速。
语调模仿：重点模仿语音语调和连读。
坚持练习：每天坚持练习，即使只有十分钟，也能显著提升发音。
通过以上步骤和技巧，可以有效地进行影子跟读训练，提升英语听说能力。建议选择自己感兴趣的内容，难度有梯度的进阶，这样既能保持学习的兴趣，又能逐步提升难度，达到更好的训练效果。