拘留所里的生活通常遵循严格的管理制度，被拘留者需要遵守以下基本流程：
起床与洗漱
早上6:00起床，进行洗漱和整理内务。
早操与早餐
6:30左右进行早操，7:00左右享用早餐。
学习与活动
上午进行静坐思过或观看教育片。
下午进行放风活动，有时可参与手工制作或娱乐活动。
午餐与午休
12:00左右吃午饭，13:00至14:00午休。
晚餐与晚间活动
17:30左右吃晚饭，18:00至19:00观看电视。
晚上进行晚间值班，通常从21:00开始直至次日早上6:00。
其他规定
被拘留者需背诵监规，参与法制教育，并有机会通过小窗口与医务室护士交流，获取药物。
拘留所内设有监控摄像头，以确保安全和秩序。
拘留所内环境冬暖夏凉，但空间可能有限，一个房间可能住有多人。
被拘留者的个人物品如手机、钱包等会被没收，并在离开时归还。
拘留所提供基本饮食，尊重被拘留者的民族饮食习惯，并建立了医疗卫生防疫制度。
被拘留者每天有不少于2小时的室外活动时间，以保持身体健康和心情舒畅。
以上信息基于多个时间点的发布，具体的生活条件可能因地区和拘留所的具体管理而有所不同。被拘留者在拘留所内应遵守相关规定，保持良好的行为举止，以期早日重获自由